しみやしわ、顔のたるみなど、すこしずつ進むのが肌の老化。
その鍵をにぎっているのが、「ターンオーバー」という現象です。
これは、２８日間かけて、肌が生まれ変わる新陳代謝のサイクルのこと。
ターンオーバーの働きによって、新しい表皮角化細胞がつねにあたらしく生み出され、古い細胞は、あかとなって剥がれ落ちるのです。
ところが、年齢とともに、このサイクルがうまく働かなくなるのです。
加齢によって、細胞の新陳代謝が乱れ、肌老化を引き起こすと考えられています。
肌の老化を引き起こす原因のひとつに、コラーゲンを合成する力の衰え、コラーゲンは、組織の弾力性を保つのに欠かせない成分で、私たちの体内で合成されます。
しかし、体内で合成される、コラーゲンの量は、年齢とともに減少、４０歳では、２０歳のころの約
半分になるといわれています。
コラーゲンは、若々しいはりと、みずみずしい肌をたもつのに、欠かせない栄養です。
年齢を重ねても健やかな肌を保つために重要なのは、肌の「ターンオーバー」をたすけてあげること
美肌つくりにかかせない、日々の洗顔、マッサージ、自分にあった化粧品選び、もちろん、肌を内側
から美しくする食生活も大切です。
とくに減少しがちなコラーゲンは、料理や食物で補給しましょう。
また、しみやしわ、そばかすなどの発生と密接に関係するのが、紫外線。
紫外線を浴びることで、肌にメラニン色素が大量に生成されてしまします。
紫外線を１年を通じてUVカットできるような、日焼け止めクリームや化粧品を利用するのも、たいせつなことです。
ビタミンC、ビタミンEなどは、肌の健康維持に欠かせない成分です。
活性酵素の働きをおさえるβカロチンなど、食物では、野菜や果物、ナッツ類などに豊富にふくまれています。
また、豆腐の原料である大豆に含まれる、イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをし、美しい肌を作るのに、適切と言われています。
赤ワインに多く含まれる、ポリフェノールも、抗酸化作用が高く、しみや、しわを防ぐ働きがあります
美肌つくり、動脈硬化、アルツハイマーの予防もできる、栄養素と言われています。
