免疫力とは、体が「健康な状態を維持しようとする力」です。
人は、生まれながらに一定の免疫力を備えているものなのです。
身近な例でいえば、風にかかった後、すぐに回復する人と症状が長引いてしまう人がいあリますが、これは免疫力の差によるものです。
つまり、自然免疫が働いて「自然治癒力」がきちんとからだにあれば、病気にかかりにくい健康体でいられるわけです。
疲れやすい、無理がきかなくなった、風邪をひきやすい、口内炎ができやすい、お腹の調子を崩しやすいなどの症状があれば、免疫力が低下している、サインです。
免疫力は、過剰なストレスによって、また不規則な生活、バランスの悪い食生活、加齢、運動不足などによって、免疫力が低下してしまいます。
とくにストレスは、自律神経のバランスを崩し、免疫力が低下すると、病気にかかりやすくなるばかりか、治療行為をおこなってもなかなか治らないという状態におちいる可能性があります。
では、免疫力を高めるには、どうしたらよいのでしょうか？
まずは炭水化物、たんぱく質、糖質の三大栄養素をバランスよくとることです。
それと同時に大切なのが、ビタミン類の摂取。
粘膜を作るのに深く関わる、ビタミンA、不足すると口内炎などの原因となるビタミンB群は欠かせません。
ビタミンC、ビタミンE.D、ビフィズス菌などの乳酸菌は、腸内環境を整えて、免疫システムをうまく働かせます。
βグルカンは、きのこの植物繊維に豊富にふくまれています。
β-グルカンは、免疫力を高める、強力な栄養として、最近注目を浴びています。
次に、免疫力を高めるためには、ストレスを取り除くこと、好きな音楽をきく、趣味の時間を持つ、ゆっくりした、入浴もおすすめです。
また、十分で質のよい眠りをとることで、脳がリフレッシュされます。
適度な軽い運動、ウオーキングヤストレッチも、日常生活に取り入れましょう。
バランスのよい食事、趣味やスポーツなどで、メリハリのきいた生活をし、免疫力を高めて「病気にかかりにくいからだ作り」をぜひ実践しましょう！
