１人でするより楽しさ倍増！

エクササイズするときは自分１人でしてないですか？ 私も初めは子どもが寝ているときや機嫌が良いときに隣でしていました。

あるとき、親子でリフレッシュ運動！ という地域の子ども支援のようなイベントがあったので参加すると親子で一緒に遊びながら親はしっかりエクササイズもできる！ という内容でした。その参加した内容で、うちの子も楽しそうでしたし、私も終わった後に良い運動したなぁ！ というスッキリした気分で親子ともども満足だったのです。

もし、ママ１人でエクササイズをしているならば子どもも巻き込んで一緒に楽しくやってみてはどうですか？ 子どもも遊んでくれてる！ という気持ちが持ててお互いに良いことずくし！ なんです。

足腰に効く！エクササイズ

赤ちゃんとエクササイズなんてどうやって良いのか全然わからない！ と思いますが簡単なのです。私がよくやっていたのは赤ちゃんを縦抱きにしてスクワットをするというもの。

スクワットですが膝が足のつま先よりでないように注意して、赤ちゃんと一緒に上下に動くのです！

赤ちゃんの体重が重すぎるとツライかもしれませんが、赤ちゃんは上下に動くのは楽しいですしママもしっかりエクササイズできます。

うちの子も機嫌が良くなっていたのでこっちもエクササイズついでに！ と頻繁にしていました。ただ、このエクササイズをするときは絶対にゆっくりと動いてくださいね。

腕に効く！エクササイズ

もう１つは胸や腕の筋肉を使うエクササイズですが赤ちゃんを寝転ばせてママは四つんばいになる。そこでママは腕を曲げたり伸ばしたりして顔を赤ちゃんへ近づけたり遠ざけたりします。

そのときに、私はいつも変な顔をしたりして笑わせていました。赤ちゃんも期待しているのでママはやめられないはず！ 楽しんでしてみてくださいね。